Пожилым женщинам не нужны 10 тысяч шагов в день

Многие люди с шагомерами стремятся к заветным 10000 шагов в день. Но действительно ли требуется ежедневно проходить около 8 километров, чтобы увеличить продолжительность жизни?

Вовсе не обязательно, как показало новое исследование, проведенное специалистами Гарвардской медицинской школы.

Ученые организовали пятилетнее исследование с участием 17000 пожилых женщин, средний возраст которых составил 72 года. Было установлено, что женщины снижали свой риск смерти на 41 %,  когда они совершали всего 4400 шагов в день, по сравнению с участницами, которые делали только 2700 шагов.

Преимущество нарастало вплоть до 7500 шагов в день, однако дальнейшее увеличение числа шагов риск смерти не снижало. Шагать можно было быстро или медленно — это не имело значения.

Исследователи говорят, что сейчас даже сложно сказать откуда взялась цифра в 10000 шагов. Судя по всему, отправной точкой послужил шагомер, сделанный японской компанией в 1960-х годах. Назвалось устройство «Манпо-кей». На японском языке «ман» означает десять тысяч, «пo» — шаги, а «кей» — метр. То есть «шагомер десяти тысяч шагов».

Маркетологи того времени призывали увеличить ежедневное количество шагов со среднестатистических 4000 до неких условных 10000 и таким образом стать стройнее. Кто же знал, что спустя десятилетия цифре 10000 начнут приписывать едва ли не магические свойства, которые в реальности ничем не оправданы.